leyucom樂魚官網(wǎng)：3到6歲一周食譜表格;一周七天菜譜100例節(jié)假日因為吃吃喝喝導致的體重上升，從原則上來說是短時間腸道的殘渣和儲水，導致假性長胖，及時通過輕斷食飲食控制，可以輕松去水腫，排除食物殘渣，快速恢復體重。

　　三天的食譜下來，基本上可以瘦上3到6斤，蔬菜建議盡量吃芹菜，海藻類，木耳，冬瓜，一是熱量低樂魚·體育官方網(wǎng)站，二是膳食纖維含量高，可以促進腸胃蠕動，起到很好的潤腸通便的作用，每天喝夠2000毫升以上的水，這一點相當重要。

　　假期的虛胖快速下降以后，想要保持住減重效果，香姐建議減肥的朋友們盡快恢復良好的生活作息習慣。

　　2，想要維持住減肥的成果，依然要控制攝入量樂魚·體育官方網(wǎng)站，可以從餐具著手，小號的餐具比大號的餐具，潛意識中會讓你少吃不少。

　　8樂魚·體育官方網(wǎng)站，在有可能的情況下，為了維持體重以及可以吃好吃的，建議加入運動進行熱量的消耗及身體的塑形。

　　9，有時間的話，入秋以后可以每天一泡腳或者是一周至少泡三次，泡腳除了可以提高新陳代謝，也可以幫助祛濕，鞏固減肥成果。

　　小長假的狂歡之后，朋友們可以用以上方法來收官，香姐祝大家天天開心，減肥成功！[加油][加油]